TUGAS RANGKUMAN LKS PENJASORKES KELAS IX - C (SEMESTER 1)
Bab 1.permainan bola besar dan bola kecil
A.permainan bola besar
1. Permainan sepak bola
Sepak bola merupakan salah satu jenis permainan yg diaminkan secara berregu,permainan ini berjumlah11orang tiap regu.
a.teknik dasar permainan sepak bola :
1.menengan( kicking):menendang fengan kaki bagian dalam,menendang dengan kaki bagian luar,menendang dengan punggung kaki
2.menghentikan/mengontrol
3.menggiring(dribbling)
4.menyundul(heading):mengyundul bila atas dasar arah bola,menyundul bola atas dasar sikap badan pemain,lemparan ke dalam (trow-in)
b.peraturan permaina sepak bola
1.lapangan sepak bola
Menurut peraturan FIFA setaip regu tim memainkan 11anggota dan bibatasi 3kali pergantian.
2.peraturan jumlah pemain
3.durasi permainan sepak bola
Permainan sepak bola dilakukan 2babak setiap babak 45mnt,jeda waktu 15 mnt.
4.terjadi kick of
5.bola keluar
6.tercipta gol
7.offside
8.terjadinya pelanggaran dll.
Sepak bola merupakan salah satu jenis permainan yg diaminkan secara berregu,permainan ini berjumlah11orang tiap regu.
a.teknik dasar permainan sepak bola :
1.menengan( kicking):menendang fengan kaki bagian dalam,menendang dengan kaki bagian luar,menendang dengan punggung kaki
2.menghentikan/mengontrol
3.menggiring(dribbling)
4.menyundul(heading):mengyundul bila atas dasar arah bola,menyundul bola atas dasar sikap badan pemain,lemparan ke dalam (trow-in)
b.peraturan permaina sepak bola
1.lapangan sepak bola
Menurut peraturan FIFA setaip regu tim memainkan 11anggota dan bibatasi 3kali pergantian.
2.peraturan jumlah pemain
3.durasi permainan sepak bola
Permainan sepak bola dilakukan 2babak setiap babak 45mnt,jeda waktu 15 mnt.
4.terjadi kick of
5.bola keluar
6.tercipta gol
7.offside
8.terjadinya pelanggaran dll.
2.permainan bola voli
Permainan bila voli diciptakan oleh wiliam B.morgan pada thn 1895 di Holyake.permaina bola voli di indonesia masuk pada waktu penjajahan Belanda,pada thn 1955 tepatnya pada 22january didirikan PHBVSI dengan ketua W.J Latumenten.
a.teknik dasar permainan bola voli
1.teknik penguasan bola
2.pasing bawah
3.pasing atas
4.service bawah
5.service atas
6.dervice samping
7.service lompat
8.smash
9.membemdung
b.prasaran bola voli:lapangan,daerah service,net,antene rod,bola,pemain.
Permainan bila voli diciptakan oleh wiliam B.morgan pada thn 1895 di Holyake.permaina bola voli di indonesia masuk pada waktu penjajahan Belanda,pada thn 1955 tepatnya pada 22january didirikan PHBVSI dengan ketua W.J Latumenten.
a.teknik dasar permainan bola voli
1.teknik penguasan bola
2.pasing bawah
3.pasing atas
4.service bawah
5.service atas
6.dervice samping
7.service lompat
8.smash
9.membemdung
b.prasaran bola voli:lapangan,daerah service,net,antene rod,bola,pemain.
B.permaina bola kecil
1.permaina roundres
a.teknik dasar permauna roundres:1.teknik memengan
a.memengang bola dgn 3 jari
b.memengan bola dgn 4 jari
2)teknik melempar
a.lemparan melambung
b. Lemblparan bawah
c.lemparan mendatar
3)teknik menangkap
4)teknik memukul
a.cra memengan kayu pemukul
b.sikap badan dan pandangan pada waktu memukul
c letak pada pemukul pada bola
5)berlari
B.peraturan permainan roundres
1.permaina roundres dimankan2 regu
2.sebelum dimulai permainan diadakan undian
3.pemukul diberi kesempatan 3 kali
4.setiap base hanya boleh diisi satu orang
5.lama permainan ditentukan oleh inning.
1.permaina roundres
a.teknik dasar permauna roundres:1.teknik memengan
a.memengang bola dgn 3 jari
b.memengan bola dgn 4 jari
2)teknik melempar
a.lemparan melambung
b. Lemblparan bawah
c.lemparan mendatar
3)teknik menangkap
4)teknik memukul
a.cra memengan kayu pemukul
b.sikap badan dan pandangan pada waktu memukul
c letak pada pemukul pada bola
5)berlari
B.peraturan permainan roundres
1.permaina roundres dimankan2 regu
2.sebelum dimulai permainan diadakan undian
3.pemukul diberi kesempatan 3 kali
4.setiap base hanya boleh diisi satu orang
5.lama permainan ditentukan oleh inning.
2.permainan bulu tangkis
Permainan bulu tangkis adalah suatu permainan yg menggunakan sebuah raket dan shuttlecock yg dipukul melalui net.
a.teknik dasar permaina bulu tangkis
1.teknik memengang raket:a)america grip.
,b)forehand grip,c)bachhand grip,d)combination grip
2.jenis pukulan:1.servis,2.pukulan lob,3.pukulan drive,4.pukulan smes,5.dropshot.
b.sarana dan peralatan bulu tangkis :
Permainan bulu tangkis adalah suatu permainan yg menggunakan sebuah raket dan shuttlecock yg dipukul melalui net.
a.teknik dasar permaina bulu tangkis
1.teknik memengang raket:a)america grip.
,b)forehand grip,c)bachhand grip,d)combination grip
2.jenis pukulan:1.servis,2.pukulan lob,3.pukulan drive,4.pukulan smes,5.dropshot.
b.sarana dan peralatan bulu tangkis :
1.lapangan
2.net
3.tiang net
4.kok dan raket
c.peraturan permainan bulu tangkis
1. Servis
2. Menghitung angka/ nilai
2.net
3.tiang net
4.kok dan raket
c.peraturan permainan bulu tangkis
1. Servis
2. Menghitung angka/ nilai
Bab2. Atletik dan bela diri
Athletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yg secara garis besar dpat dijelompokan menjadi lari.lempar.dan lompat.
1.jalan cepat
Jalan cepat adalah gerak mau dgn melangkah tanpa adanya hubungan terputys dgn tanah.
D.peraturan jalan cepat
1.pada waktu nelangkah kaki harus selalu tetap jontak dengan tanah
2.diskualifikuasi
2.rari jalan pendek
A.teknik dasar:sikap melangkah,aikap badan,sikap,tangan
B.start:
start berdiri,start melayang,start jongkok
A.teknik dasar:sikap melangkah,aikap badan,sikap,tangan
B.start:
start berdiri,start melayang,start jongkok
B.bela diri pencak silat
pencak silat adalah salah satu cabang yg terdapat di indonesia warisan nenek moyang bangsa.
1.kuda-kuda pencak silat:kuda"depan,kuda belakang,kuda tengah,kuda samping,kuda silang depan,kuda silang belakang
2.sikap pasang dlm silat
a.pasang satu
b.pasang dua
c.pasang tiga
d.pasang empat
3.latihan kuda-kuda silat dgn menggunkan 8 arah mata angin
4.pola langkah pencat silat:lurus,zig-zag,ladam/hurup U,segitiga,hurup s,segi empat
5.pukulan dlm pencak silat
A.pukulna depan
B.pukulan samping
C.pukulan sangkal
D.pukulan lingkar
pencak silat adalah salah satu cabang yg terdapat di indonesia warisan nenek moyang bangsa.
1.kuda-kuda pencak silat:kuda"depan,kuda belakang,kuda tengah,kuda samping,kuda silang depan,kuda silang belakang
2.sikap pasang dlm silat
a.pasang satu
b.pasang dua
c.pasang tiga
d.pasang empat
3.latihan kuda-kuda silat dgn menggunkan 8 arah mata angin
4.pola langkah pencat silat:lurus,zig-zag,ladam/hurup U,segitiga,hurup s,segi empat
5.pukulan dlm pencak silat
A.pukulna depan
B.pukulan samping
C.pukulan sangkal
D.pukulan lingkar
Bab 3.kebugaran jasmani dan senam
A kebugaran jasmani
Kebugaran jasmani yaitu kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan kerja/aktifitas mempwrtinggi daya kerja tanpa megalami kelelahan yg berarti/berlebihan.
Manfaat:
A.meningkatkan sirkurasi darah
B.meningkatkan stamina
C.meningkatkan pemulihan orga-organ
D.memiliki respon tubuh yv cepat.
2.latihan kebugaran jasmani
A.latihan kekuatan:latihan push-ap,latihan sit-up.
B.latihan kekuatan:lari cpt dgn 40/60 m,lari menuruni bukit,latihan menaiki bukit.
4.perawtan tubuh
A.makanan yg cukup dan bergizi
B.membiasakan hidup sehat
C.istirahat yg cukup
Kebugaran jasmani yaitu kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan kerja/aktifitas mempwrtinggi daya kerja tanpa megalami kelelahan yg berarti/berlebihan.
Manfaat:
A.meningkatkan sirkurasi darah
B.meningkatkan stamina
C.meningkatkan pemulihan orga-organ
D.memiliki respon tubuh yv cepat.
2.latihan kebugaran jasmani
A.latihan kekuatan:latihan push-ap,latihan sit-up.
B.latihan kekuatan:lari cpt dgn 40/60 m,lari menuruni bukit,latihan menaiki bukit.
4.perawtan tubuh
A.makanan yg cukup dan bergizi
B.membiasakan hidup sehat
C.istirahat yg cukup
B.senam
Senam merupakan suatu cabang olahraga yg melibatkan perfoma grlerakan yg nembituhkan kekuatan kecepatan dan keserasian gerakan fisik yg teratur
Contoh:
1.berguling(roll)
2.kayang
3.sikap lilin
4.guling lenting
Senam merupakan suatu cabang olahraga yg melibatkan perfoma grlerakan yg nembituhkan kekuatan kecepatan dan keserasian gerakan fisik yg teratur
Contoh:
1.berguling(roll)
2.kayang
3.sikap lilin
4.guling lenting
Bab 4.Aktifitas renang dan fisik
A aktifitas renang
1.renang gaya dada
2.renang gaya bebas
3.renang gaya punggung
1.renang gaya dada
2.renang gaya bebas
3.renang gaya punggung
B.aktifitas fisik
Aktifitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yg dihasilkan ileh otot rangka yg memerlukan pengeluaran energi.
1.peran aktifitas fusik terhadp kesehatan
A.memperbaiki dan meningkatkan mood
B.mencegah penyakit keonis
C.mengelola berat badan
D.meningkatkan tingkat olahraga
E. Memperbaiki kualitas tidur
2.macam-macam aktifisik:1.ketahanan,kelenturan,kekuatan.
Aktifitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yg dihasilkan ileh otot rangka yg memerlukan pengeluaran energi.
1.peran aktifitas fusik terhadp kesehatan
A.memperbaiki dan meningkatkan mood
B.mencegah penyakit keonis
C.mengelola berat badan
D.meningkatkan tingkat olahraga
E. Memperbaiki kualitas tidur
2.macam-macam aktifisik:1.ketahanan,kelenturan,kekuatan.
